GYM DOUCE

La gym douce pour seniors offre un entraînement spécifique visant à assouplir les articulations, renforcer les muscles, travailler son cardio, améliorer son équilibre pour la prévention des chutes et enfin, adopter une bonne posture lors des gestes du quotidien. En plus d’un rendez-vous hebdomadaire, ce cours présente l’avantage pour les seniors de préserver leur santé et leur autonomie.

PILATES

La Méthode Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d'une amélioration de notre confort physique au quotidien. Elle s'effectue en harmonie avec un travail de respiration et de mobilisation articulaire.

STRETCHING

Le stretching est une méthode d’étirement en douceur de tous les muscles du corps segment par segment, s'effectuant de façon lente et précise. Ce travail augmente la mobilité articulaire, améliore l'état des muscles, diminue leur raideur ainsi que celle des tendons et ligaments. Il permet un meilleur tonus postural et agit contre les douleurs de dos chroniques et également en prévention des blessures.

"CHAIR YOGA FLOW"

Le Yoga sur chaise permet d’aider les débutants rencontrant des difficultés, les personnes âgées, les personnes en surpoids, blessées ou handicapées, les femmes enceintes, ainsi que les personnes disposant d’un espace limité (au bureau, en voyage, à l’école). Les postures permettent de développer aisance et détente, de tonifier, stimuler ou relâcher les muscles, selon les besoins.

"POSTURAL & RELAX FLOW"

Une séance type de Postural & Relax Flow s’articule autour d’une "chorégraphie" sous forme d’enchaînement d’une vingtaine d’exercices de stretching et/ou posturaux. Se succèdent ensuite un auto-massage de 15 à 20 mn s'effectuant à l'aide de balles de tennis, puis une étape de relaxation avec un retour au calme total alliant relâchement corporel et déconnexion de l’esprit.